प्रश्न- मिडलाइफ क्राइसिस क्या है ? इसके विभिन्न लक्षणों की व्याख्या कीजिए।

अथवा
मध्यजीवन संकट से आप क्या समझते हैं ? मध्यावस्था संकट के विभिन्न लक्षणों और कारणों को बताइए।

उत्तर -

उम्र कहने को भले ही एक आँकड़ा है लेकिन इसका असर शरीर और दिमाग दोनों पर होता है। बढ़ती उम्र के साथ प्राकृतिक तौर पर मिली शारीरिक और मानसिक शक्तियाँ धीरे-धीरे कम होती जाती हैं। यह भी एक सहज प्रक्रिया है। यदि आप सही और संतुलित जीवन नहीं जीते हैं तो उम्र के ये निशान समय से पहले भी नजर आ सकते हैं। लेकिन कई बार ऐसे लोग भी होते हैं, जो उम्र के इस बढ़ते असर से बेफ्रिक जीवन जीते हैं। ऐसे लोगों पर बढ़ती उम्र खास फर्क नहीं डालती है। इसके विपरीत कुछ लोग उम्र के बढ़ने के ख्याल से ही इस तरह परेशान हो जाते हैं कि वे मानसिक रूप से कई उलझनों के शिकार हो जाते हैं। मिडलाइफ क्राइसिस यानि 35 से 55 वें पड़ाव पर दिमाग को उलझाने वाली स्थिति होती है। जब इंसान को अपनी उम्र और इससे जुड़ी स्थितियों को लेकर हताशा, चिड़चिड़ापन, एग्जाइटी आदि जैसे अनुभव होने लगते हैं। जरूरी नहीं कि यह हर व्यक्ति के साथ हो।

कई बार ऐसा होता है कि आपने अगर जीवन में शादी, कैरियर, परिवार सब कम उम्र में पा लिया तो यह स्थिति 40 साल के होने के पहले ही आ जाए, लेकिन ऐसा कम होता है। इस समस्या के मुख्य लक्षण निम्न हैं-

1 .जिन्दगी को लेकर असंतुष्टि होने लगना ।
2. निराशा और अवसाद की स्थिति बनना।
3. आगे जीवन में क्या करना है यह नहीं सूझना ।
4. खुद पर विश्वास न होना ।
5. बदलती जिम्मेदारी और भूमिकाओं को लेकर चिड़चिड़ापन और गुस्सा आना।
6. .फ्रस्ट्रेशन और कुंठा का पनपना ।
7. खाने-पीने, सोने आदि के रूटीन में परिवर्तन होना ।
8.  दिन भर थकान महसूस करना ।
9. रिश्तों, कैरियर आदि में उदासीनता और असंतुष्टि का बने रहना ।
10. जिन्दगी को खत्म कर लेने के बारे में बार-बार सोचने लगना ।
11. किसी भी गतिविधि में भाग लेने के लिए उत्साह की कमी होना, अपनी रुचियों से दूरी
12. बनाना, कोई मोटिवेशन महसूस न करना ।
13. बार-बार व्यवहार का बदलना।
14. आने वाले दिनों को लेकर घबराहट ।
15. अपने शरीर पर आने वाले उम्र के निशानों को लेकर निराश होना, आदि।

उम्र बढ़ने का मतलब जिन्दगी या लक्ष्यों के खत्म हो जाना नहीं हो जाता। यह तो एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जिसे होना ही है। ऐसे में कुछ बातों पर ध्यान रख कर आप हर उम्र में खुद खुश रखना सीख सकते हैं

सबसे पहले इस तथ्य को दिमाग में बैठाएँ कि उम्र तो बढ़ेगी ही, आपको बस उसके हिसाब से खुद को ज्यादा से ज्यादा फिट रखने और खुश रखने की आदत डाल सकते हैं।

छोटे-छोटे लक्ष्य बनाइए। इन्हें पूरा करने में आप व्यस्त रहेंगे और आपका ध्यान काम पर रहेगा। इसका मतलब यह भी नहीं है कि आपको काम जरूरत से ज्यादा करने लगना है। बस निरन्तर किसी भी रचनात्मक चीज से जुड़े रहना है।

अपने व्यक्तित्व को पहचानिए और सोचिए कि आप किन कामों में अच्छे थे, उन्हीं चीजों को आगे और सीखने या बढ़ाने की कोशिश करें। नई चीजें सीखने के प्रयत्न करें। याद रखिए, सीखने की कोई उम्र नहीं होती। इसलिए खुद पर विश्वास जगाइए ।

अपने ऐसे दोस्तों या परिचितों का एक ग्रुप बनाएँ, जो आपके विचारों को समझ सके और जिनके साथ आप सार्थक चर्चाएँ कर सकें। जिनके साथ आप कभी-कभी आउटिंग पर जा सकते हैं या सुबह-शाम टहलने का नियम बना सकते हैं।

किसी अच्छे काम से जुड़ें, जैसे जरूरतमंद बच्चों को पढ़ाने, लोगों को भोजन बाँटने, किसी साहित्यिक या कला समूह आदि । ये काम आपको अपने होने की सार्थकता महसूस करवाएंगे और लोगों की मदद करके या अपने हुनर का उपयोग करके आप खुश होंगे तथा साथ ही आपको मोटिवेशन भी प्राप्त होगा।

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